L’intestin est considéré comme le deuxième cerveau. Il abrite différents types de micro-organismes vivants qui constituent la flore intestinale ou le microbiote intestinal. C’est grâce à l’action de celle-ci que la digestion peut se dérouler correctement et l’organisme peut assimiler les nutriments dont il a besoin pour fonctionner.
Mais si la flore intestinale parvient à assurer le bon déroulement de la digestion, c’est grâce aux micro-organismes qui la constituent. Ceux-ci sont composés par des bonnes et des mauvaises bactéries, des virus, etc. Ce sont les bonnes bactéries qui garantissent le bon équilibre de la flore intestinale. Il s’agit des probiotiques. Mais que sont-ils ? Quels sont leurs bienfaits ? Comment s’enrichir d’eux ?
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Qu’est-ce que les probiotiques ?
Contrairement aux autres bactéries, les probiotiques ne sont pas des ennemis, mais des bactéries amies. Ils sont présents naturellement dans l’organisme et abritent dans la flore intestinale. Cependant, les nombres produits par l’organisme sont insuffisants pour faire face aux mauvaises bactéries et aux autres micro-organismes qui constituent cette dernière. C’est l’une des raisons de vous enrichir des probiotiques.
En effet, lorsqu’ils sont ingérés en quantité suffisante, ils garantissent l’équilibre de la flore intestinale et exercent des effets positifs sur la santé. Ils participent au bien-être intestinal et digestif.
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Par contre, si les nombres de probiotiques sont insuffisants, cela favorise le déséquilibre du microbiote intestinal. Or, un tel phénomène peut être à l’origine de divers problèmes de santé. C’est le cas pour la constipation, la diarrhée, les ballonnements et même les douleurs articulaires ainsi que les problèmes de la peau. C’est pour éviter tout cela qu’i faut faire plein de probiotiques.
Toutefois, il existe différentes souches de ces bonnes bactéries. Chacune d’entre elles présente des effets bénéfiques sur la santé. Si certains aident par exemple à maigrir comme les probiotiques lactobacillus gasseri, d’autres renforcent les défenses immunitaires.
Quels sont les bienfaits des probiotiques ?
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques pour la santé et le bien-être. Ils présentent de nombreux bienfaits. En effet, en rééquilibrant la flore intestinale, ils favorisent la digestion. En plus, ils peuvent aider à atténuer la diarrhée et les symptômes comme les crampes et les ballonnements chez les personnes souffrant de constipation chronique. Ils régulent également le transit intestinal.
En outre, ils ont les capacités de contrer certaines intolérances qui peuvent occasionner des troubles digestifs. Ils favorisent aussi la synthèse des vitamines B et K. Comme il est déjà dit précédemment, ils présentent des bienfaits sur la perte de poids. Sans oublier qu’ils stimulent le système immunitaire. Ainsi, à travers ces bienfaits des probiotiques, il est fortement conseillé de vous enrichir de ces bonnes bactéries. Comment y parvenir alors ?
Comment faire plein de probiotiques ?
Il existe différents moyens qui vous permettent de faire plein de probiotiques. En effet, plusieurs aliments renferment ces bonnes bactéries. Vous pouvez les trouver dans les produits laitiers, les boissons fermentées, les dérivés du soja, les légumes fermentés, la levure de bière et la choucroute. Toutefois, vous pouvez également vous enrichir des probiotiques en prenant des compléments alimentaires.
Cependant, comme les bienfaits des probiotiques varient selon la souche, vous devez alors choisir le bon produit. Donc, lisez bien les étiquettes avant de l’acheter. Vous y trouvez aussi la posologie du produit.
En général, la prise des compléments alimentaires probiotiques ne doit pas dépasser trente jours. L’idéal, c’est de les prendre le matin ou avant le repas, comme ça, ils arrivent vivants dans la flore intestinale et cela garantit leur efficacité. Mais pour avoir de la certitude, il est conseillé de demander des conseils à des pharmaciens ou de médecin. Comme ça, vous obtiendrez les bons produits.