Comment renforcer les relations amoureuses avec la pleine conscience

Notre guide pour réfléchir sur les relations dans votre vie et vous ouvrir à l'opportunité de faire grandir l'amour. Vous n'avez pas besoin d'attendre la Saint-Valentin pour faire une pause et réfléchir aux relations que vous appréciez dans votre vie. Que ce soit avec des collègues, des amis, des amoureux ou un conjoint, vous pouvez toujours prendre du recul, apprécier l'amour que vous avez dans votre vie et prendre le temps de montrer aux autres que vous vous souciez d'eux.

Lorsque vous êtes conscient de l'amour dans votre vie, vous vous ouvrez à la possibilité que l'amour grandisse. Et pas seulement l'amour romantique, mais aussi l'amour de soi et les amitiés amoureuses.

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Les avantages des relations saines

 

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Beaucoup d'exercice. La nourriture saine. Attitude positive. Bonne chance. Il existe de nombreux conseils sur la façon de garder le corps et le cerveau en forme optimale au fil des années. Mais Louis Cozolino, professeur de psychologie à l'Université Pepperdine, est profondément engagé dans une autre idée. Dans le livre de Cozolino, Timeless: Nature's Formula for Health and Longevity , il met l'accent sur l'impact positif des relations humaines. "De toutes les expériences dont nous avons besoin pour survivre et prospérer, c'est l'expérience de la relation avec les autres qui est la plus significative et la plus importante", écrit-il.

Sa pensée découle du domaine relativement nouveau de la neurobiologie interpersonnelle, basée sur la reconnaissance que les humains sont mieux compris non pas isolément, mais dans le contexte de leurs relations avec les autres. Nos cerveaux, écrit Cozolino, sont des organes sociaux, ce qui signifie que nous sommes câblés pour nous connecter les uns aux autres et pour interagir en groupe. Une vie qui maximise les interactions sociales et les contacts interhumains est bonne pour le cerveau à chaque étape, en particulier pour le cerveau vieillissant.

Depuis la publication du premier livre de Cozolino, The Neuroscience of Human Relationships , le domaine des neurosciences sociales s'est considérablement élargi. Nous savons maintenant que les personnes qui bénéficient de plus de soutien social ont tendance à avoir une meilleure santé mentale, une meilleure santé cardiovasculaire, un meilleur fonctionnement immunologique et de meilleures performances cognitives. L'étude bien connue et de longue date sur la santé des infirmières de la Harvard Medical School a été l'une des premières études à révéler comment l'intégration sociale peut améliorer la santé, la satisfaction de vivre et la longévité au fil du temps.

"La façon dont nous nous lions et restons attachés aux autres est au cœur de notre résilience, de notre estime de soi et de notre santé physique", écrit Cozolino. "Nous construisons le cerveau de nos enfants grâce à notre interaction avec eux, et nous maintenons notre propre cerveau en croissance et en évolution tout au long de la vie en restant connecté aux autres."

Qu'est-ce qui fait une bonne vie ?

 

  1. Les relations sociales sont bonnes pour nous et la solitude tue. Il s'avère que les personnes qui sont plus socialement connectées à la famille, aux amis, à la communauté sont plus heureuses, qu'elles sont en meilleure santé physique et qu'elles vivent plus longtemps que les personnes moins connectées. Les personnes qui sont plus isolées qu'elles ne le souhaitent des autres trouvent qu'elles sont moins heureuses, leur santé décline plus tôt dans la quarantaine, leur fonctionnement cérébral décline plus tôt et elles vivent moins longtemps que les personnes qui ne sont pas seules, explique le Dr Waldinger.

 

  1. Garder vos relations proches, plus proches. Ce n'est pas le nombre d'amis proches que vous avez, ni le fait que vous soyez engagé ou non dans une relation, mais la qualité de vos relations proches qui compte. Vivre au milieu d'un conflit est mauvais pour la santé. Les mariages très conflictuels sans beaucoup d'affection, selon le Dr Waldinger, sont peut-être pires que le divorce. Et vivre au milieu de bonnes relations chaleureuses est protecteur.

 

  1. Les bonnes relations n'affectent pas seulement notre corps, elles protègent notre cerveau. La même étude a également montré qu'être dans une relation solidement attachée à une autre personne dans les années 80 est protecteur, que les personnes qui sont dans des relations où elles sentent qu'elles peuvent compter sur l'autre personne en cas de besoin, les souvenirs de ces personnes restent plus nets et plus longtemps.

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