Comment renforcer les relations avec la pleine conscience

Avoir des relations solides est l'un des plus grands prédicteurs du bien-être, du bonheur et de la longévité. Et nos relations s'épanouissent lorsque nous prenons le temps de mieux nous connaître et de mieux connaître les autres. Voici trois façons simples de renforcer les relations que vous avez et de nourrir celles qui pourraient nécessiter du travail.

 

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3 façons simples de renforcer vos relations

1. Commencez par la gentillesse

La gentillesse est comme un aimant. Les gens aiment être entourés de gens gentils parce qu'ils se sentent aimés et en sécurité avec eux. La règle d'or, "Fais aux autres ce que tu voudrais qu'ils te fassent" sonne toujours vrai aujourd'hui.

C'est aussi réciproque. Lorsque nous pratiquons la gentillesse, non seulement nous nous sentons mieux, mais nous aidons aussi les autres à se sentir bien. Et cela ne fait qu'augmenter les opportunités de connexions positives tout au long de notre journée, ce qui, à son tour, contribue à notre propre santé et à notre bien-être. Pour renforcer vos chances de trouver un nouveau partenaire, visiter cet URL.

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2. Lâchez les personnes toxiques

Faites l'inventaire de vos relations pour avoir une idée de qui vous nourrit et de qui vous épuise. Une relation solide vous permettra de vous sentir à l'aise, confiante et pleinement soutenu. Une fois que vous savez qui est vraiment là pour vous, essayez de passer un peu moins de temps avec ceux qui vous épuisent. Ce n'est pas toujours possible, bien sûr (c'est-à-dire les membres de la famille, les collègues, etc.), alors dans ces cas, voyez si vous pouvez changer un peu votre relation en reconnaissant que ces personnes peuvent faire face à une certaine instabilité dans leur vie. . Entraînez-vous à leur envoyer des intentions bienveillantes en utilisant une méditation sur l'amour bienveillant et voyez ce qui se passe.

 

3. Concentrez-vous sur les similitudes, pas sur les différences

Si vous souhaitez favoriser un plus grand sentiment de connexion dans votre vie, il est utile de penser à ce que nous partageons en tant qu'êtres humains, même avec les personnes avec lesquelles vous n'êtes peut-être pas toujours d'accord.

Au cours de votre journée et lorsque vous rencontrez quelqu'un que vous pensez être différent de vous, dites en silence : « Tout comme moi » et voyez ce que vous remarquez. Vous pouvez simplement expérimenter la prise de conscience que chacun de nous veut les mêmes choses : se sentir pris en charge et compris, et éprouver un sentiment d'appartenance.

Comment pratiquer la gratitude aide les relations

Imaginez que vous vous êtes lancé dans une quête pour être plus reconnaissant. Vous tenez consciencieusement un journal des événements heureux de votre journée. Vous remarquez et commencez à apprécier toutes les petites choses que votre partenaire fait pour vous, de la préparation de votre café du matin à la possibilité de choisir le film à regarder. Cela ne peut être que bon pour votre relation, n'est-ce pas ?

 

Selon une étude récente, cela dépend aussi de la gratitude de votre partenaire.

 

Alors que la gratitude s'est avérée être une aubaine pour les individus - vous rendant plus heureux, en meilleure santé et plus performant - on en sait moins sur le fonctionnement de la gratitude dans les relations, où les personnalités et les habitudes se heurtent pour créer des interactions complexes et dynamiques.

 

Pour approfondir la question de savoir si la gratitude aide les relations, le psychologue James K. McNulty de la Florida State University et son co-auteur Alexander Dugas ont recruté 120 couples de jeunes mariés pour remplir des sondages. Au départ, ils ont déclaré à quel point ils étaient heureux et satisfaits de leur mariage et de leur partenaire, et combien de gratitude ils ressentaient et exprimaient pour leur partenaire et les belles choses qu'ils faisaient. Ils ont répété l'enquête de gratitude un an plus tard et l'enquête de mariage tous les quatre mois pendant trois ans.

 

Cela a donné aux chercheurs un aperçu de l'évolution de la gratitude et de la satisfaction conjugale de chaque partenaire au fil du temps. Et ils ont constaté que les conjoints s'influençaient fortement les uns les autres.

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