mai 18, 2018

Vivre sainement : 8 façons simples d’adopter un mode de vie sain

Qu’est-ce qu’un mode de vie sain? Est-ce juste le fait de s’adonner aux régimes et exercices? Beaucoup d’entre vous seraient d’accord que lorsque vous voyez une personne mince et active, vous la classer immédiatement parmi ceux ayant une bonne santé. Mais cette personne a-t-elle réellement un mode de vie sain?

Un mode de vie sain consiste en divers éléments de bien-être physique, émotionnel, spirituel et social. Une personne en bonne santé est non seulement en forme et active, mais elle maintient également une bonne hygiène, est joyeuse, pense positive, fait confiance en elle-même et est également excellente en termes de gestion du stress qui mène au calme intérieur

Il n’est jamais trop tard pour commencer à vivre sainement, tout ce que vous avez à faire est de commencer à manger sainement, à vous entraîner et d’être plus actif physiquement, de passer du temps avec vous-même et de maintenir une bonne hygiène. Vivre sain : voici aux 8 façons simples d’avoir un mode de vie sain.

1. Mangez sainement

Manger sainement ne signifie pas que vous évitez certains aliments et en mangez d’autres. Cela signifie plutôt adopter une cuisine saine en ayant une bonne proportion de toutes les vitamines, nutriments et minéraux dans votre alimentation – ce qu’on appelle un régime équilibré. Votre corps a besoin d’une alimentation équilibrée chaque jour pour vivre sain.

2. Buvez beaucoup d’eau pour vivre sain

L’eau aide à brûler des calories, elle aide également à maintenir un bon équilibre des fluides dans le corps. L’eau joue un rôle important dans la promotion de la perte de poids. Il évacue également les toxines du corps. Il faut au moins boire 2-3 litres d’eau par jour.

3. Inclure l’exercice dans votre routine quotidienne

La forme physique devrait faire partie de votre vie car elle permet non seulement de contrôler votre poids mais aussi de prévenir de nombreuses maladies telles que les maladies cardiovasculaires (AVC / attaques), de maîtriser la tension artérielle, de prévenir l’insomnie et bien d’autres. En un mot, l’exercice aide à prolonger votre vie.

4. Vivre sain : avoir un bon sommeil

Un bon sommeil joue un rôle important dans votre mode de vie sain. Votre corps a besoin d’un bon sommeil pour se réparer et se guérir. On doit établir un horaire de sommeil approprié qui doit être de 6-8 heures par jour chez les adultes. Afin de lutter contre l’insomnie, évitez de regarder la télévision ou de vous connecter à un gadget électronique avec un écran, 2 heures avant le coucher.  Prenez une douche chaude avant de vous coucher, ce qui vous aidera à détendre votre corps et votre esprit. Vous devez également éviter toute sorte d’exercices lourds juste avant d’aller dormir.

5. Gestion du stress

Le stress est la cause de nombreuses maladies. Il entrave notre santé à la fois directement et indirectement. Le résultat de trop de stress est de boire trop, de fumer et de trop manger. Quelques moyens par lesquels vous pouvez gérer le stress et amener les niveaux d’anxiété vers le bas sont la méditation, vous impliquant dans des exercices tels que le yoga et le Nirvana qui aident à calmer votre esprit, pratiquer la respiration profonde à intervalles réguliers dans une journée.

6. Vivre sainement, c’est aussi maintenir une bonne hygiène

Durant toute notre vie, nous sommes en contact étroit avec de nombreux organismes vivants qui partagent un cadre de vie commun. Certains de ces organismes sont dangereux pour la santé car ils provoquent diverses infections. Alors, pour vivre sainement, assurez-vous de vous laver les mains avant et après avoir mangé, garder votre corps bien entretenu, maintenez une bonne hygiène buccale et faites cuire votre nourriture dans un endroit propre.

7. Évitez les habitudes malsaines pour vivre sain

Certaines habitudes malsaines que vous devez éviter pour vivre sain sont de boire trop d’alcool, de fumer, de ne pas faire d’exercice, de ne pas consulter votre médecin régulièrement, de manger des aliments malsains, de ne pas prendre les médicaments prescrits ou d’avoir des rapports sexuels non protégés, ou encore de sauter les repas. Pour commencer à travailler sur l’évitement de ces habitudes, vous devez d’abord comprendre ce qui les déclenche. Une fois que vous avez la raison, vous pouvez commencer à l’éliminer lentement. Soyez patient et croyez en vous.

8. Entraînez votre esprit et votre corps

Aligner notre esprit et notre corps est très important et pour cela, vous devez avoir une vision et un but qui vous inspire et vous excite. Ne perdez pas votre concentration et continuez d’y travailler. Vous devriez avoir un contrôle total sur vos pensées et vous assurer que ces pensées soient positives et vous aider à atteindre votre objectif. C’est la meilleure façon de vivre sain.

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