Souvent, la vie en cours d’exécution peut compromettre les bonnes nuits de sommeil, qui sont essentielles pour se réveiller avec l’humeur et effectuer des tâches quotidiennes de manière productive. En plus de la fatigue de la routine, il y a aussi ce peu de sommeil après le déjeuner ou en début d’après-midi qui peut grandement perturber le rythme de production. Cependant, le terme anglais Power Nap, une technique admise par certaines entreprises, peut mettre fin à la question de la fatigue quotidienne des entreprises.
Qu’est-ce que Power Nap ?
Power Nap, une expression anglaise qui peut être comprise comme « revigorating sieste » ou « puissante sieste », est une méthode utilisée pour récupérer rapidement l’énergie. Ce sommeil court (une petite sieste) revitalise, permettant une nouvelle disposition. Pour autant que nous sachions, Power Nap est une invention de James Maas, psychologue social à l’Université Cornell.
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Power Nap dans le monde de l’entreprise
Dormir au travail semblait déjà bizarre et paresseux. Cependant, de nos jours, de nombreuses entreprises ont commencé à adhérer à la technique de faire une sieste, en l’incorporant dans la vie quotidienne, en raison de ses nombreux avantages, qui reflètent à la fois le bien-être et la santé de l’employé ainsi que sur la productivité, pour tenir compte des tâches de l’emploi.
Typiquement, la sieste Power Nap est pratiquée après le déjeuner et est de courte durée (une sieste rapide !). Sinon, dormir après le déjeuner pendant une plus longue période de temps peut laisser le professionnel fatigué et grincheux, plutôt que désireux, car cela entrerait dans des couches plus profondes de sommeil, compromettant l’énergie de toute la journée, affectant également le sommeil nocturne.
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Avantages de la sieste électrique au travail
Selon la National Sleep Foundation, située aux États-Unis, les personnes qui font une sieste de jour sont 37 % moins susceptibles de mourir d’une maladie cardiaque. Selon l’institution, Power Nap améliore également les performances et les niveaux d’alerte pour différentes situations. Cependant, ce ne sont pas les seuls avantages de ce sommeil rapide si puissant. Ci-dessous, découvrez comment cette sieste après le déjeuner est bon pour votre routine, avantages qui ont été soulignés par l’expert en médecine du sommeil Wallace Nascimento.
- Apporte de la relaxation ;
- Améliore l’humeur ;
- Encourage la mémoire ;
- Diminue le stress ;
- Calme les gens anxieux ;
- Réduit les risques d’incidents au travail.
Conseils pour Power Nap revigorant
Notez les étapes nécessaires pour retrouver votre énergie avec une sieste revigorante et améliorer vos performances au travail. L’idéal est :
- Choisissez un endroit calme et calme ;
- Dormir entre 15 et 30 minutes — plus que cela peut être préjudiciable à votre énergie de la journée (en outre, cette période permet au travailleur de pratiquer la sieste électrique pendant l’heure du déjeuner) ;
- Désactivez les notifications depuis votre téléphone pour vous ne risquez pas de perdre l’heure et de compromettre le parcours de vos heures de travail ;
- Que diriez-vous d’une tasse de café après votre sieste ? La caféine aidera à maintenir l’énergie récupérée après la sieste plus longtemps ;
- Avertissez vos collègues que vous avez pris votre retraite pour vous reposer et que vous reviendrez bientôt, en évitant les interruptions ;
- Lavez votre visage après la sieste. De cette façon, vous garantissez l’éveil pour suivre votre routine avec plus d’énergie.
Conclusion
Avez-vous aimé ce conseil si agréable et qu’il peut contribuer à une plus grande énergie dans votre travail opportun ? Et si on commençait à le mettre en pratique ? En plus de Power Nap, il existe d’autres techniques qui viennent de termes anglais, tels que Mindfulness, qui peuvent également être très utiles quand il s’agit de productivité et d’attention dans les tâches de travail.
Source : Assistant