nous la nourriture pendant les week-ends et les jours fériés d’une manière dont nous n’avons même pas eu une pensée pendant la semaine. Malheureusement, quelques jours peuvent anéantir les cinq jours complets de formation. Cela peut vous priver de tout le travail acharné que vous mettez pendant la semaine. Avez-vous de telles habitudes de week-end, il pourrait être temps de commencer à les changer…
Vous pourriez vous demander : « Mais que puis-je faire ? Je ne m’amuse jamais pendant la semaine. Dois-je y renoncer aussi le week-end ? » Nous allons passer par des habitudes de week-end qui peuvent vous aider à perdre du poids.
Nous avons tendance à penser qu’un week-end de plaisir et de détente après une longue et fatigante semaine ne peut pas faire de mal ; au contraire, c’est plutôt bon pour nous. Et sûr que c’est vrai : ce n’est pas mal du tout. Mais voulez-vous perdre du poids, les choix que vous faites, même pendant le week-end, ont une grande signification.
5 conseils pour changer vos habitudes de week-end et perdre du poids
1.
Danse
La danse est excellente pour perdre du poids, et une grande activité à inclure dans vos nouvelles habitudes de week-end. Avez-vous dansé à un moment donné pendant une longue période, vous savez à quel point vous pouvez être épuisé. Et quand on parle de danse, on ne veut pas dire faire la fête et boire !
Si votre objectif est de perdre du poids, l’alcool et la malbouffe ne seront d’aucune aide. Si vous voulez vous rafraîchir avec une boisson froide lors de la danse ou lors d’une fête, nous vous recommandons de l’eau ou du jus de fruits naturel. La danse est parfaite pour tout le corps — tant physiquement que mentalement.
Non seulement tout le mouvement que vous obtenez brûle des calories, mais il vous profite également par :
- Améliorer la santé cardiovasculaire
- Augmenter le métabolisme
- Renforcer les os et les articulations
- Améliorer la mobilité
De plus, vous dansez habituellement avec d’autres personnes, de sorte que vous avez la chance d’être social et de construire de nouvelles relations en même temps. Et c’est important de garder la dépression et de s’inquiéter loin.
2. Hits de famille
Avoir comme habitude le week-end de sortir avec la famille et les amis pour faire des activités physiques ensemble est un excellent moyen de perdre du poids pendant le week-end. En planifiant de faire des promenades et de faire des excursions avec d’autres, cela vous motive à sortir et à le faire.
On pourrait dire que c’est un peu comme aller à la gym le week-end : vous obtenez un entraînement cardio, et après tout, c’est bon pour le cœur et brûle des calories.
Vous vous entraînez beaucoup pendant la semaine, ou si votre travail implique beaucoup d’effort physique, les activités de ce week-end en sont une bonne extension. Et en prime, les activités de groupe sont toujours un excellent moyen d’être social.
3. Shopping
<img class= »LazyImage » . Cependant fou que cela puisse paraître, le shopping peut réellement vous aider à perdre du poids. Vous êtes tout le temps sur vos jambes à marcher, essayer et enlever des vêtements, et tout ça maintient le métabolisme, brûler des calories et entraîner vos muscles.
C’ est comme le jogging ou la danse. Ce n’est peut-être pas aussi économique d’avoir des habitudes régulières de fin de semaine, mais comme la danse, le shopping est aussi une activité sociale. Et faire du shopping et savoir que vous perdez du poids en même temps vous rend de bonne humeur.
Bien sûr, il n’a pas les mêmes résultats que l’exercice de haute intensité, mais il produit toujours des résultats. Nous sommes tous fatigués après un long voyage de shopping, et ce n’est pas une coïncidence. Si vous le comparez en plus de vous asseoir sur le canapé tout le week-end, il n’est pas si difficile de voir qu’il a un effet positif sur la santé et le poids.
4. Recettes utiles
Vous ne pouvez pas sortir et vous amuser chaque week-end parce que parfois la santé ne le permet pas, ou cela peut être le temps ou quoi que ce soit d’autre. Mais ça ne veut pas dire que tu ne peux rien faire pour perdre du poids.
Si vous ne pouvez pas prendre vos autres habitudes de fin de semaine, vous pouvez plutôt faire quelques recherches sur de nouvelles recettes. Découvrez ce que la nourriture est bonne pour vous et prenez le temps d’essayer de nouveaux plats. Il vous garde occupé tout le week-end et vous en profiterez pour la semaine qui précède la semaine à venir !
N’ hésitez pas à remplacer la farine raffinée par de la farine complète, et choisissez des alternatives plus utiles au sucre, comme la stévia ou le miel.
Vous pouvez également tester pour commencer à boire du lait végétarien au lieu du lait de vache. Pour garder à l’esprit que les produits laitiers contiennent beaucoup de matières grasses et de sucre, ce qui est nocif et bon à éviter si vous voulez perdre du poids.
5. Amusez-vous avec votre partenaire
Accompagner votre famille ou votre partenaire avec vos nouvelles habitudes de fin de semaine, cela renforce votre motivation correctement et augmente également vos chances de perdre du poids.
Vous pouvez amener votre famille sur toutes les activités ci-dessus. Dansez avec eux, emmenez-les faire du shopping, cuisiner ensemble et faire des excursions. Amusez-vous et perdez du poids en même temps !
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