Êtes-vous en quête des méthodes d’amincissement efficientes pour maigrir ? Il vous faut ainsi faire la part belle aux régimes alimentaires. Ne savez-vous pas quel est le régime qui promet une perte de poids rapide et durable ? Ci-dessous 6 approches alimentaires jugées efficaces pour affiner la silhouette.
Un régime minceur est destiné à aider à lutter contre le surpoids et ainsi à éliminer les graisses corporelles.
La cure de raisin
Aussi appelée monodiète de raisin, la cure de raisin figure au palmarès des régimes antiques destinés à faire perdre les kilos en trop. Comme son nom l’évoque, ce régime alimentaire se caractérise surtout par du raisin, que ce soit des raisons tels quels et des jus de raisins.
Très riche en antioxydants, la cure de raisin prône l’élimination des protéines dans votre alimentation. Pourtant, elle est faite pour augmenter l’apport en glucides, plus précisément en glucides complexes. Ainsi, si vos réserves de glucides sont encore élevées, la cure de raisin ne vous est pas bénéfique.
Le régime The Zone
Un des régimes des stars les plus prisés au monde, le régime The Zone est à caractère hypocalorique. C’est vrai parce qu’il prône la consommation des nourritures très pauvres en calories. Il consiste à manger 5 fois par jours, 5 fois reparties en 3 repas et en 2 collations.
La diète The Zone se constitue 40% de glucides complexes, 30% de protéines animales et 30% de bons lipides. Pour cela, ce régime alimentaire requiert que vous mangiez surtout des viandes, des poissons, des coquillages, des produits laitiers, des œufs et des céréales à faible index glycémique.
L’alimentation minceur paléo
Une diète hypoglucidique, le régime paléo s’inspire de l’alimentation de nos ancêtres. Il est basé sur les nourritures pauvres en glucides, mais riches en lipides et en protéines. Il faut préciser que les bons lipides restent recommandés avec cette approche alimentaire ancienne.
La diète paléo se caractérise par 40% d’acides gras insaturés (plus particulièrement les acides gras mono-insaturés) et 30% de protéines. Dans ce cas, les acides gras insaturés ne se stockent pas dans l’organisme sous forme des masses graisseuses. Au contraire, leur fonction est surtout de favoriser le fonctionnement de l’organisme. Les 30% protéines quant à elles ont comme rôle de réduire le niveau de cholestérol et d’insuline.
Le régime hypotoxique
Comme son nom l’indique, l’alimentation hypotoxique contient peu de résidus toxiques. Elle permet même de favoriser l’absence des toxines dans l’organisme, car elle possède des vertus détoxifiantes et purifiantes. Avec le régime hypotoxique, il vous faut faire la part belle aux viandes, aux poissons et aux crustacés.
La diète hypotoxique prône la consommation des céréales dépourvues de gluten et des légumineuses. Les légumes frais et les fruits frais font partie de l’alimentation du régime hypotoxique. Les huiles essentielles issues des noisettes et des noix restent à bannir avec ce programme nutrition perte de poids. Les aliments à exclure sont ceux qui contiennent beaucoup de gluten. Toutes protéines de lait sont à éliminer dans le régime hypotoxique, excepté les laits d’amandes.
La diète minceur Montignac
Aussi appelé régime des managers, le régime Montignac repose sur la notion d’index glycémique. La diète consiste à manger des aliments riches en bons glucides, mais elle prône le maintien du niveau de la glycémie à un niveau normal. Cela revient à manger exclusivement des nourritures sucrées mais naturelles telles que les oléagineux, les fruits rouges et les légumineuses.
Hormis les glucides, les acides gras insaturés (mono-insaturés et polyinsaturés) sont pris en compte avec l’alimentation Montignac. De ce fait, il vous faut tabler souvent sur les poissons : cabillaud, flétan, dorade, saumon, merlu, rouget, carpe, et des coquillages : coquille Saint-Jacques, palourdes, huîtres, coques, etc.
Le régime Mayo
Une alimentation à caractère très hypocalorique et hypoglucidique, le régime Mayo promet une perte de poids très rapide en espace de seulement quelques jours. Que vous soyez un homme ou une femme, la diète ne vous autorise de ne consommer que 1000 calories par jour. La diète Mayo est hyperprotéinée.
Ainsi, elle requiert la consommation des protéines animales telles que les viandes, les jaunes d’œufs, les laits de vache. Avec l’alimentation Mayo, il est aussi impératif de miser sur les légumes riches en eau : le concombre, le céleri branche, la tomate et la courgette. Reste à savoir que la diète Mayo exclut toutes boissons alcoolisées et toutes nourritures très riches en glucides.
